مهم ترین مزیت آجیل برای دندان، تقویت مینای دندان و حذف رسوبات باکتری از آن است. در حقیقت خوردن آجیل می تواند برای سلامت دندان ها مانند معجزه باشد. بعضی از آجیل ها، حاوی مواد معدنی هستند و موجب محکم شدن مینای دندان می شوند. بعضی دیگر با کاهش باکتری ها و بهبود وضعیت لثه ها، بوی بد دهان و دندان را کاهش می دهند. به طور کلی آجیل ها سرشار از مواد مواد معدنی و ویتامین ها هستند و می توانند موجب بهبود سلامت دندان ها شوند. برای آشنایی با خواص بی نظیر آجیل برای سلامت دندان، در این مطلب از آجیل کاشانی همراه ما باشید.
آیا آجیل برای دندان مضر است؟
آجیل‌ها به طور کلی برای دندان‌ها مضر نیستند، اما در صورتی که به درستی مصرف نشوند، می‌توانند مشکلاتی ایجاد کنند. برخی از انواع آجیل‌ها، مانند بادام و فندق، به دلیل سفت بودن، ممکن است فشار زیادی به دندان‌ها وارد کنند و باعث شکستن یا ترک خوردن دندان‌های ضعیف شوند.
همچنین، برخی آجیل‌ها مانند گردو یا پسته می‌توانند دانه‌های ریز را در فضاهای بین دندان‌ها گیر بیندازند، که در صورت عدم تمیز کردن مناسب، ممکن است منجر به پوسیدگی دندان شود. به طور کلی، اگر آجیل‌ها به طور معتدل و با دقت مصرف شوند، برای دندان‌ها ضرری ندارند.
پاک شدن پلاک از روی دندان ها با مصرف آجیل
همان طور که در ابتدا اشاره شد، مهم ترین فایده مصرف آجیل برای دندان، پاک کردن پلاک از روی دندان ها است. بافت ترد و درشت آجیل، موجب پاک شدن پلاک دندان موقع جویدن آن می شود. این امر نقش قابل توجهی در کاهش تجمع جرم و باکتری های دندان دارد. علاوه بر این آجیل با تحریک بزاق دهان، موجب پاک شدن باقی مانده مواد غذایی از دهان و دندان ها می شود. از آن جایی که بزاق حاوی آنزیم ها و مواد ضد باکتریایی است، موجب پاکسازی دهان و در نتیجه مانع از پوسیدگی دندان ها می شود.
مهم ترین خواص آجیل برای دندان
آجیل ها سرشار از ویتامین E ، منگنر و سلنیوم هستند و در برابر رادیکال های آزاد از دندان محافظت می کنند. این امر مانع از بروز بیماری های لثه و سایر مشکلات دهان و دندان می شود. علاوه بر این آجیل ها با کاهش التهاب لثه، نقش قابل توجهی در سلامت دندان ها دارند. از بین رفتن بوی بد دهان، از دیگر خواص آجیل برای دندان است. وجود ترکیباتی مانند پلی فنول در آجیل، با از بین بردن باکتری های دندان، بوی بد دندان را از بین می برد.
معرفی بهترین آجیل ها برای سلامت دهان و دندان
حالا که با خواص بی نظیر آجیل برای دندان آشنا شدیم، به معرفی آجیل های مفید برای دندان می پردازیم.
- بادام درختی حاوی مقدار زیادی کلسیم است و چون مصرف کلسیم برای استحکام دندان ها ضروری است، می تواند در سلامت دندان ها موثر باشد.
- گردو سرشار از ویتامین E است و مانع از عفونت باکتریایی و التهاب دهان می شود. علاوه بر این وجود فولیک اسید در گردو، موجب کاهش التهاب لثه می شود.
- بادام هندی با تحریک کردن بزاق دهان، موجب خنثی شدن اسیدها و در نهایت تمیز شدن دندان ها و دهان می شود. این امر نقش قابل توجهی در جلوگیری ازپوسیدگی و خراب شدن دندان ها دارد.
- فیبر بالای موجود در پسته، ذرات بین دندانی را به طور کامل تمیز می کند. همچنین فسفر و کلسیم موجود در پسته، به ترتیب موجب بازسازی مجدد مینای دندان و تقویت دندان ها و استخوان های فک می شود.
خبر بد درباره رابطه آجیل و دندان
در حالی که برخی از آجیل‌ها می‌توانند برای دندان‌ها مفید باشند، برخی دیگر ممکن است مشکلاتی ایجاد کنند. آجیل‌های شیرین مانند قیسی و انجیر خشک به دلیل داشتن قند زیاد برای دندان‌ها مناسب نیستند. قند موجود در این میوه‌ها به دندان‌ها می‌چسبد و باعث رشد باکتری‌های مضر می‌شود. این باکتری‌ها در نهایت می‌توانند منجر به ایجاد حفره‌ها و پوسیدگی دندان شوند.
علاوه بر این، برخی آجیل‌ها ممکن است مضرتر از سایرین باشند. برای مثال، گردو و فندق، اگرچه طعم دلپذیری دارند، اما به دلیل داشتن پوست‌های سخت، می‌توانند فشار زیادی به دندان‌ها وارد کنند. مصرف غیرمحتاطانه این آجیل‌ها می‌تواند باعث شکستگی دندان یا حتی کنده شدن دندان شود. همچنین، دانه‌های سخت موجود در برخی آجیل‌ها ممکن است در بین دندان‌ها گیر کرده و اگر به موقع تمیز نشوند، باعث آسیب به لثه‌ها و ایجاد مشکلاتی مانند التهاب و عفونت شوند. در نتیجه، توصیه می‌شود که هنگام مصرف آجیل‌ها دقت بیشتری داشته باشید و از خوردن آن‌ها با پوست یا بدون جویدن مناسب خودداری کنید.
بلاخره برای سلامت دندان آجیل بخوریم یا نه؟
آجیل‌ها می‌توانند برای سلامت دندان مفید باشند، اما باید با احتیاط مصرف شوند. برخی از آجیل‌ها مانند بادام، پسته و فندق، به دلیل داشتن مواد مغذی مانند کلسیم، فسفر و ویتامین‌های ضروری، می‌توانند به تقویت دندان‌ها و استخوان‌ها کمک کنند. این آجیل‌ها همچنین فیبر زیادی دارند که به تمیز شدن دندان‌ها و جلوگیری از تجمع باکتری‌ها کمک می‌کند.
با این حال، برخی از آجیل‌ها، به خصوص اگر با پوست یا به صورت خشک مصرف شوند، ممکن است برای دندان‌ها مضر باشند. به عنوان مثال، آجیل‌های با پوست سخت مانند گردو و فندق می‌توانند فشار زیادی به دندان‌ها وارد کنند و در صورتی که مراقبت نشوند، منجر به شکستگی یا ترک دندان‌ها شوند. همچنین آجیل‌های شیرین مانند قیسی و انجیر خشک، به دلیل چسبیدن قند به دندان‌ها، می‌توانند باعث پوسیدگی و ایجاد حفره شوند.
در نهایت، اگر آجیل‌ها را به‌طور معتدل، بدون پوست و همراه با مراقبت‌های بهداشتی دندانی مصرف کنید، می‌توانند فواید زیادی برای دندان‌ها داشته باشند. فقط حتماً پس از خوردن آجیل‌ها دندان‌هایتان را مسواک کنید تا از باقی‌مانده‌های خوراکی در دندان‌ها جلوگیری کنید.
بهترین آجیل ها برای دندان های سالم
برای حفظ دندان‌های سالم، برخی از آجیل‌ها انتخاب بهتری هستند. این آجیل‌ها نه تنها سرشار از مواد مغذی مفید برای دندان‌ها هستند، بلکه کمتر به دندان‌ها آسیب می‌زنند:
- بادام: بادام سرشار از کلسیم و فسفر است که برای استحکام دندان‌ها ضروری هستند. علاوه بر این، بادام به تمیز کردن دندان‌ها کمک می‌کند و فیبر موجود در آن به حذف ذرات غذایی از بین دندان‌ها می‌پردازد.
- پسته: پسته نیز مانند بادام، منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها است. همچنین، مصرف پسته به دلیل کوچک بودن دانه‌ها، فشار زیادی به دندان‌ها وارد نمی‌کند.
- فندق: فندق به دلیل داشتن چربی‌های سالم، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین E، از دندان‌ها و لثه‌ها محافظت می‌کند. این آجیل به حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کند.
- گردو: گردو سرشار از امگا-3 و آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند به کاهش التهاب لثه‌ها و حفاظت از دندان‌ها کمک کند. با این حال، بهتر است گردو را به صورت شکسته شده و بدون پوست مصرف کنید.
به طور کلی، آجیل‌های تازه، بدون قند و بدون پوست‌های سخت بهترین گزینه‌ها برای حفظ سلامت دندان‌ها هستند. همچنین مصرف معتدل آن‌ها همراه با مراقبت‌های بهداشتی دندان (مسواک زدن و نخ دندان کشیدن) از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند.
نکات تخصصی برای خوردن آجیل و سلامت دهان
برای بهره‌برداری حداکثری از فواید آجیل‌ها برای سلامت دهان و دندان، رعایت برخی نکات تخصصی ضروری است. در اینجا چند نکته مهم برای خوردن آجیل به روشی که از سلامت دهان محافظت کند آورده شده است:
- مصرف آجیل بدون پوست سخت: آجیل‌هایی که پوست سخت دارند مانند گردو و فندق، فشار زیادی به دندان‌ها وارد می‌کنند و ممکن است باعث شکستگی دندان یا آسیب به لثه‌ها شوند. بهتر است از آجیل‌هایی که به راحتی شکسته می‌شوند یا بدون پوست به فروش می‌رسند، استفاده کنید.
- مصرف آجیل‌های تازه و غیرشیرین: آجیل‌های خشک و شیرین‌شده مانند قیسی و انجیر خشک می‌توانند قند زیادی را به دندان‌ها بچسبانند. این قند می‌تواند زمینه‌ای برای رشد باکتری‌های مضر ایجاد کند که موجب پوسیدگی دندان می‌شود. آجیل‌های بدون افزودنی قند و مواد شیمیایی انتخاب بهتری برای سلامت دهان هستند.
- آجیل‌ها را در اندازه مناسب مصرف کنید: مصرف مقدار زیاد آجیل به دلیل چسبیدن به دندان‌ها یا فشار زیاد می‌تواند باعث آسیب به دندان‌ها شود. بهتر است آجیل‌ها را در اندازه‌های کوچک و به‌طور معتدل مصرف کنید.
- مسواک زدن بعد از خوردن آجیل: پس از مصرف آجیل، ممکن است ذرات آن در بین دندان‌ها گیر کنند. برای جلوگیری از پوسیدگی دندان و التهاب لثه‌ها، مسواک زدن و استفاده از نخ دندان پس از خوردن آجیل بسیار مهم است.
- آجیل‌ها را همراه با آب یا نوشیدنی‌های سالم میل کنید: نوشیدن آب یا چای بدون قند همراه با آجیل‌ها می‌تواند به شستشوی ذرات آجیل از بین دندان‌ها کمک کند و از تجمع پلاک جلوگیری کند.
- انتخاب آجیل‌های غنی از کلسیم و فسفر: آجیل‌هایی مانند بادام و پسته که حاوی کلسیم و فسفر هستند، به تقویت دندان‌ها کمک می‌کنند. این مواد معدنی به محافظت از مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها کمک می‌کنند.
- اجتناب از مصرف آجیل در صورت حساسیت دندانی: در صورتی که دندان‌های حساسی دارید، آجیل‌های سخت و خشک ممکن است باعث ناراحتی شوند. در این حالت، مصرف آجیل‌های نرم یا پودر شده می‌تواند گزینه بهتری باشد.
رعایت این نکات می‌تواند به حفظ سلامت دهان و دندان‌ها کمک کند و از مشکلات دندانی ناشی از مصرف نادرست آجیل جلوگیری کند.
جمع بندی
برای بهره مندی از تاثیر آجیل برای دندان، باید آجیل را به طور کامل بجوید. جویدن بیشتر آجیل موجب آزاد شدن چربی بیشتر از آجیل و در نتیجه تمیز شدن بیشتر دندان ها می شود. برای سلامت دندان ها بهتر است آجیل را به طور خام مصرف کنید. پوست آجیل خام مانند یک مسواک است و دندان ها را کاملاً تمیز می کند. آجیل های بو داده به خاطر داشتن مواد افزودنی، ممکن است خواص آجیل خام را برای سلامت دندان نداشته باشند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فواید انواع آجیل برای دهان و دندان، مقالات مرتبط با این موضوع در آجیل کاشانی را بخوانید.