میوه خشک موز

راهنمای خرید میوه خشک موز

موز خشک یا میوه خشک موز یکی از لذیذترین میوه های خشک است که فواید بسیار و فراوانی دارد، به همین دلیل تجارت آن معروف و گسترده شده است، این میوه خشک به عنوان یک میان وعده سالم استفاده می شود و از طرفی ویتامین ها و مواد معدنی لازم بدن را تامین می کند. موز خشک سرشار از پتاسیم و حاوی مقدار زیادی فیبر که برای روده بسیار موثر است. این میوه خشک منبع کربوهیدرات است.

مطالب مفید، آموزشی و کاربردی را میتوانید در مجله سلامتی فروشگاه آجیل و خشکبار کاشانی مطالعه کنید.

تارخچه میوه خشک موز

در سال 1483 پس از میلاد، پرتغالی ها موز را در سواحل گینه یافتند و سپس آنها را به قاره آمریکا فرستادند. در کشورهای آمریکای لاتین این میوه را بریده و در آفتاب خشک می کنند. موز رسیده دارای پوست زرد سفت و لکه های سیاه روی آن است. لکه های روی پوست این میوه نشانه وجود آنتی اکسیدان های بسیار موثر در پیشگیری از سرطان است.

موز خشک شده

میوه خشک موز یکی از میوه های خشک سرشار از نمک و مواد معدنی است. همچنین می توان از آن به عنوان چاشنی انواع سالاد، دسر و کیک استفاده کرد، همچنین می توان آن را به عنوان یک میان وعده مفید، مقوی و سالم برای رشد بهتر به کودکان داد.

موز خشک سرشار از ویتامین B6، C و A، کربوهیدرات های مختلف، آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، روی، سدیم و پتاسیم است. همچنین قندهای طبیعی مانند ساکارز، فروکتوز و گلوکز است که این میوه خشک را به یکی از میوه های خشک تبدیل کرده است.خواص مغذی این میوه به همین جا ختم نمی شود. برای خواص بیشتر میوه خشک موز در ادامه همراه ما باشید.

خواص موز خشک برای سلامتی

1 سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد

مقدار فیبر موجود در رژیم غذایی فواید زیادی برای سلامتی دارد و خواص شامل سیستم گوارشی نیز میشود. یک موز متوسط ​​حاوی تقریباً 3 گرم فیبر است، بنابراین منبع خوبی از فیبر برای بدن است.

2- جلوگیری از کم خونی

کم خونی به دلیل کمبود گلبول های قرمز در بدن رخ می دهد و آهن برای تولید این گلبول های خونی ضروری است. موز گزینه بسیار خوبی برای گنجاندن در سبد میوه های غنی از آهن است. خوردن موز خشک باعث تحریک تولید هموگلوبین در بدن می شود. این میوه منبع خوبی از اسید فولیک است. این ماده باعث تولید گلبول های قرمز خون می شود که وظیفه انتقال اکسیژن به قسمت های مختلف بدن را بر عهده دارند.

3- میوه خشک موز به درمان افسردگی کمک می کند

تریپتوفان نوعی پروتئین موجود در موز است که بدن آن را به سروتونین تبدیل می کند.

سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز است که سیگنال ها را از قسمتی از مغز به قسمت دیگر منتقل می کند. محققان دریافته اند که عدم تعادل سروتونین می تواند بر خلق و خوی فرد تأثیر بگذارد و منجر به افسردگی، اضطراب و بی خوابی شود و خوردن این میوه می تواند به درمان افسردگی کمک کند.

4- میوه خشک موز به کاهش وزن کمک می کند

موز و پوست داخلی آن سرشار از پتاسیم، مواد معدنی و فیبر است، پتاسیم فراوان موجود در این میوه آن را به یکی از بهترین چربی سوزها تبدیل کرده است. موز همچنین با افزایش متابولیسم بدن، افزایش انرژی و سیر نگه داشتن شما برای مدت طولانی تری از پرخوری جلوگیری می کند.

5- تاثیر میوه خشک موز بر بهبود بینایی

موز سرشار از نوعی ویتامین A به نام بتاکاروتن است که یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان هاست و به بهبود بینایی و درمان شب کوری کمک می کند. همچنین بتاکاروتن برای پیشگیری و درمان آب مروارید و ماکولا در سالمندان مفید است.

6- محافظت از قلب

پتاسیم یک ماده معدنی مفید برای سلامت قلب به ویژه برای کنترل فشار خون است، علیرغم اهمیت این ماده، اکثر افراد پتاسیم کافی در رژیم غذایی خود ندارند، موز منبع طبیعی پتاسیم است و افرادی که از غذاهای حاوی پتاسیم استفاده می کنند احتمال ابتلا به بیماری قلبی 27٪ کمتر است.

7- کمک به سلامت جنین و زن باردار

موز خشک منبع غنی از کلسیم، پتاسیم و بسیاری دیگر از مواد مغذی ضروری برای زنان باردار است. اسید فولیک موجود در این میوه برای تکمیل اعصاب، مغز و نخاع جنین در حال رشد مفید است.

این میان وعده منبع عالی آهن است که کم خونی در دوران بارداری و زایمان را کاهش می دهد.

ارزش غذایی میوه خشک موز

مواد مغذی موجود در 100 گرم موز خشک به شرح زیر است:

انرژی 105 کالری، پروتئین 8 گرم، کربوهیدرات 27 گرم، شکر 14 گرم، فیبر 3 گرم، کلسیم 6 میلی گرم، آهن 0.3 میلی گرم، سدیم 1 میلی گرم، پتاسیم 422 میلی گرم، منیزیم 32 میلی گرم، فسفر 26 میلی گرم، بتاکاروت 31 میلی گرم.

موارد منع مصرف موز خشک

• خوردن موز نارس باعث یبوست می شود.
• موز نفاخ است و مصرف زیاد آن به خصوص در افراد سرماخورده باعث تولید گاز می شود.
• به دلیل فراوانی نشاسته، مصرف زیاد این میوه باعث پوسیدگی دندان می شود، پس حتما بعد از خوردن آن دندان های خود را مسواک بزنید.
• کسانی که بعد از خوردن موز زبانشان متورم می شود یا می جوشد باید بلافاصله بعد از خوردن آن چند قطره آب لیمو بنوشند.
• موز به دلیل داشتن قند زیاد برای بیماران دیابتی مضر است و نباید در مصرف آن زیاده روی کرد.

خرید اینترنتی میوه خشک موز

با امکان خرید اینترنتی از فروشگاه آجیل و خشکبار کاشانی، شما می‌توانید میوه خشک موز را با بهترین کیفیت و بصورت غیرحضوری انجام دهید. محصول مورد نظر خود را در کوتاه‌ ترین زمان درب منزل یا محل کار دریافت کنید.

امکان تحویل اکسپرس و رایگان در این فروشگاه وجود دارد و همه محصولات دارای 3 روز ضمانت بازگشت کالا هستند. در صورت تمایل حتی می‌توانید از گزینه پرداخت در محل استفاده کنید و اگر مشکلی در فرآیند خرید یا ارسال محصولات پیش آمد، پشتیبانی 24 ساعته فروشگاه در 7 روز هفته آماده خدمتگزاری است.