برترین خواص فندق برای کودکان

خواص فندق برای کودکان: تغذیه کودکان یکی از مهم ترین وظایف  والدین است. ما همیشه در تلاشیم که مواد غذایی سالمی را برای کودکانمان تهیه کنیم که سرشار از مواد مغذی باشد و طعمی لذیذ داشته باشد. فندق را  می توانید به بسیاری از غذاها اضافه کنید و یا با استفاده از آن خوراکی های مغذی و جذاب برای کورکان درست کنید. فندق آجیلی مغذی و خوشمزه است که خواص فراوانی برای سلامتی بدن دارد. در این مقاله از مجله سلامتی با خواص فندق برای کودکان، راه های ارائه آن و گروهی از میان وعده های سالم برای فرزندان شما صحبت خواهیم کرد. تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

خواص فندق برای کودکان

خرید مغز فندق رژیمی ایرانی -فندق برای کورکان

فندق فواید بسیاری برای سلامتی کودکان شما دارد، زیرا سرشار از پروتئین، چربی های سالم، ویتامین B و ویتامین E است. در اینجا به برخی از فواید آن اشاره میکنیم:

• مواد مغذی مهمی را در اختیار کودک خود قرار دهید: فندق حاوی ویتامین E، ویتامین B، اسید فولیک، منیزیم، پتاسیم، کلسیم، آهن و منگنز است و همچنین سرشار از پروتئین و چربی های سالم است.
• بهبود عملکرد دستگاه گوارش: فندق حاوی فیبرهای سالمی است که حرکات روده را بهبود می بخشد و یبوست را در کودک شما درمان می کند و از آن نیز جلوگیری می کند. بهبود عملکرد دستگاه گوارشی یکی از خواص مهم فندق برای کودکان است.
• از خواص فندق برای کودکان،محافظت در برابر سرطان و بیماری های ایمنی: فندق حاوی مواد غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین E است. همه این ها ایمنی کودک شما را تقویت می کند و از او در برابر سرطان، بیماری های عفونی و سیستم ایمنی محافظت می کند.
• بهبود سلامت قلب: فندق حاوی امگا 3 و چربی های غیراشباع سالم است. این چربی ها باعث کاهش کلسترول و تری گلیسیرید می شوند که در طولانی مدت قلب کودک شما را سالم نگه می دارد.
• پیشگیری از دیابت: فندق حاوی مواد شیمیایی است که حساسیت سلول ها را به انسولین افزایش می دهد که باعث کاهش سطح قند خون می شود.
• فندق و کاهش وزن اضافه: اگر کودک شما چاق است، جایگزین کردن یک مشت آجیل به جای یک میان وعده ناسالم ممکن است راه حل خوبی برای کاهش کالری و حفظ ارزش غذایی مورد نیاز بدن او باشد.

بیشتر بخوانید:

تاثیر پسته بر سلامتی بدن انسان+جدول ارزش غذایی پسته

چگونه فندق را به کودکان معرفی کنیم و آنها را تشویق به خوردن فتدق کنیم؟

• می توانید بین وعده های غذایی یک مشت فندق به عنوان میان وعده به کودک خود بدهید.
• فندق را میتوانید به سالاد سبزیجات یا سالاد میوه اضافه کنید.
• می توانید آن را رنده کنید و به بستنی، پودینگ برنج یا هر شیرینی که کودکتان دوست دارد اضافه کنید.
• فندق را میتوانید به اسموتی ها، اسموتی ها و میلک شیک ها اضافه کنید.

میان وعده های سالم با فندق برای کودکان

تهیه میان وعده های سالم با فندق برای کودکان، یکی از موارد ضروری برای تغذیه کودکان و رشد سالم آن ها است. در این مطلب چند میان وعده سالم و خوشمزه را در سطور زیر آورده ایم:

طرز تهیه توپک های شکلاتی جو دوسر با فندق

توپک های شکلاتی جو دوسر با فندق | حواص فندق برای کودکان

مواد تشکیل دهنده:

1 فنجان (200 گرم) جو.

½ فنجان (100 گرم) چیپس شکلات.

¼ فنجان (50 گرم) بادام زمینی له شده.

¼ فنجان (50 گرم) کشمش

¾ فنجان (150 گرم) کره بادام زمینی.

1 قاشق غذاخوری (12.5 میلی لیتر) عسل سفید.

کمی نمک

طرز تهیه: همه مواد را در غذاساز یا مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید. مواد مخلوط شده را به صورت گرد و توپک درآورید و در سینی بچینید. به مدت دو ساعت در یخچال بگذارید و سپس سرو کنید.

بیشتر بخوانید:

4 روش تهیه معجون و ویتامینه مقوی خانگی

طرز تهیه رول دارچینی سیب

رول دارچینی سیب | خواص فندق برای کودکان

مواد تشکیل دهنده:

4 فنجان (800 گرم) سیب خرد شده و پوست کنده

⅓ فنجان (83 میلی لیتر) آب.

2 قاشق غذاخوری (20 گرم) شکر گرانول.

1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) آب لیمو.

1 قاشق چایخوری (5 گرم) دارچین آسیاب شده.

زعفران دم کرده(دلخواه)

طرز تهیه:

1. فر را با دمای 175 درجه گرم کنید.
2. سینی فر را با کاغذ روغنی با کمی روغن آماده کنید.
3. همه مواد را در قابلمه ای روی آتش بگذارید و بگذارید یک ربع بجوشد تا حبه های سیب ترکیده و مایعات آن تبخیر شود.
4. مواد را با هم در غذاساز مخلوط کنید تا کاملا یکدست شود، سپس در سینی فر پهن کنید.
5. مخلوط را در فر قرار دهید تا کاملا سفت شود، ممکن است دو ساعت یا بیشتر طول بکشد.
6. وقتی مخلوط پخته شد، آن را با استفاده از چاقو یا قیچی به ستون های طولی برش دهید و مانند تصویر آن ها را رول کنید.

در نهایت بعد از اینکه از خواص فندق برای کودکان و راه های ارائه آن مطلع شدید، بدانید که می توانید از ماه هشتم به فرزندتان آجیل بدهید، اما حتما باید رنده شده یا آسیاب شده باشد و هرگز آن را به صورت مغز درسته سرو نکنید. آنها کمتر از پنج سال سن دارند و خوردن مغز آجیل برایشان دشوار یا غیر ممکن است.

جمع بندی

حال که از فواید و خواص فندق برای کودکان مطلع شدیم بدانیم که: فرزندان ما گرانبهاترین چیزی هستند که داریم، ما به سلامت آنها اهمیت می دهیم، وقتی سلامتشان به خطر میافتد رنج می بریم و از آنها مراقبت می کنیم. در مجله سلامتی فروشگاه کاشانی به همه مادران با بهترین توصیه ها و تجربیات کمک می کنیم تا از کودکان مراقبت و نگهداری کنند.

بیشتر بخوانید:

خواص کنجد خام و کنجد بوداده