آیا شما نیز قصد دارید از بادام به عنوان یک منبع کلسیم استفاده کنید اما نمی دانید مقدار کلسیم بادام چقدر است؟ در این مطلب مجله سلامتی با خشکبار کاشانی همراه باشید تا اطلاعات مفیدی را در این زمینه در اختیار شما قرار دهیم. از قدیم الایام، بادام به عنوان یکی از پر فایده ترین مغزها شناخته شده است. این ماده غذایی به دلیل طعم دلپذیر و خواص زیاد خود، به عنوان میان وعده ای بسیار مفید مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین می توان از خلال بادام در طبخ غذاهای سنتی یا انواع دسرها استفاده کرد. بادام دارای مقادیر زیادی کلسیم است. همچنین از بادام می توان به عنوان یک منبع غنی از چربی های سالم، فیبر، آمینو اسیدهای ضروری و ویتامین E نام برد.
بنابراین با توجه به مقدار کلسیم بادام و وجود سایر مواد مغذی در آن، با مصرف مداوم این ماده غذایی می توان به کاهش سطح قند و فشار خون و متعادل کردن سطح کلسترول کمک کرد. از طرفی این دانه های مغذی باعث ایجاد احساس سیری و کمک به کاهش وزن می شوند.
حتما بخوانید:
حساسیت به بادام زمینی: مهمترین علائم آلرژی به بادام زمینی
خرید مغز بادامی رژیمی ایرانی -مقدار کلسیم بادام
فواید مصرف کلسیم برای بدن
میزان کلسیم بادام بسیار مناسب است به طوری که در هر فنجان از این ماده خوراکی، 246 میلی گرم کلسیم وجود دارد که آن را تبدیل به یک میان وعده بسیار عالی کرده است. اما شاید این سوال برایتان پیش بیاید که با مصرف کلسیم، چه کمکی به بهبود عملکرد بدن خود می کنیم؟ حال که با مقدار کلسیم بادام آشنا شدید در این قسمت به برخی از مهمترین فواید این ماده معدنی اشاره می کنیم.
- بدن شما برای استخوان سازی و حفظ استحکام استخوان ها و دندان ها به کلسیم نیاز دارد.
- کلسیم به عنوان یک ماده موثر در عملکرد صحیح قلب، ماهیچه ها و اعصاب شناخته می شود.
- امروزه ثابت شده است که مصرف کلسیم به مقدار مناسب، می تواند فواید بسیار زیادی برای شما داشته باشد. به عنوان مثال مصرف منظم کلسیم به همراه ویتامین D می تواند در کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی همچون دیابت، سرطان و فشار خون بالا موثر باشد.
اما ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که با توجه به خواص بی نظیر بادام، روزانه باید چه مقداری از این ماده را مصرف کنیم؟ برای دریافت پاسخ این سوال، در ادامه ما را همراهی نمایید.
حتما بخوانید:
میزان کلسیم بادام
برای بهره بردن کافی از مقدار کلسیم بادام در طول روز چقدر بادام بخوریم؟
طبق دستورالعمل های جهانی، مقدار بادام پیشنهاد شده برای مصرف در طول یک روز، 23 عدد معادل یک اونس از آن است. البته در صورتی که در رژیم کاهش وزن هستید، بهتر است در طی یک روز 6 الی 8 عدد مغز بادام را به عنوان میان وعده مورد استفاده قرار دهید. این ماده غذایی با داشتن میزان فیبر مناسب، می تواند به شما احساس سیری بدهد و از ایجاد اشتهای کاذب جلوگیری نماید.
مقدار کلسیم بادام درختی
بادام با کیفیت را از کجا بخریم؟
حال که با مقدار کلسیم بادام آشنا شدید می توانید انواع بادام خام با پوست و بدون پوست، بادام نمکی و شور، مغز بادام رژیمی و … را از طریق خشکبار کاشانی به صورت مستقیم و بی واسطه خریداری نمایید و سفارش خود را در کمترین زمان ممکن تحویل بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر و خرید بادام با بهترین قیمت کافی است از طریق شماره های قرار داده شده در سایت با کارشناسان واحد فروش ما در تماس باشید.
نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را از طریق بخش کامنت با ما در میان بگذارید.
بیشتر بخوانید: