توت خشک بیشتر مصرف کنید
خانواده توت ها تنوع بسیار بالایی دارند که مصرف آن ها فواید متعددی برای بدن دارد. همچنین توت خشک از ارزش غذایی بالایی برخوردار می باشد و خوردن توت خشک در وعده های روزانه عالی است. شما می توانید از آن به عنوان یک میان وعده با ماست، تزیین روی کیک و شیرینی، در کنار چای و یا حتی مانند تنقلات استفاده کنید. در ادامه این نوشتار در مجله سلامتی با خواص توت خشک آشنا خواهیم شد.
| بیشتر بخوانید: |
|---|
| خواص توت خشک برای اسپرم مردان |
مواد مغذی موجود در توت خشک
مصرف توت خشک می تواند ویتامین ها ، مواد مغذی و مواد معدنی زیادی را برای بدن تامین کند. 100 گرم توت خشک علاوه بر داشتن 43 کالری انرژی حاوی مواد مغذی زیر نیز می باشد:
- ….8 گرم کربوهیدرات
- ….2 گرم فیبر غذایی
- ….8 گرم قند
- …..1.44 گرم پروتئین
- ….0.39 گرم چربی
- …..10 میلی گرم سدیم
- …..39 میلی گرم کلسیم
- …..1.15 میلی گرم آهن
- …. 194 میلی گرم پتاسیم
- A….1 میکروگرم ویتامین
- C….36.4 میلی گرم ویتامین
- K1….7.8 میکروگرم ویتامین
- B3….0.1 میلی گرم ویتامین
- E….0.9 میلی گرم ویتامین
- B3 …..0.6 میلی گرم ویتامین
- B6….0.1 میلی گرم ویتامین
- …..0.6 میکروگرم فولات
- …..18 میلی گرم منیزیم
- …..38 میکروگرم فسفر
- ….0.1 میلی گرم مس
- …..0.6 میکروگرم سلنیوم
خواص توت خشک
توت خشک حاوی مواد مغذی و ویتامین هایی مانند آهن، ویتامین سی، پتاسیم و کلسیم است. توت خشک برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود قدرت بینایی، حفظ شادابی و طراوت مو ها، محافظت از پوست و جوان سازی پوست، حفظ سلامت قلب، کمک به کاهش وزن، بهبود عملکرد کلیه و کبد، پیشگیری از پوکی استخوان ها و تقویت دندان ها بسیار موثر می باشد. در ادامه به سایر خواص توت خشک می پردازیم.
| بیشتر بخوانید: |
|---|
| آشنایی با خواص کشمش پلویی
|
خواص توت خشک برای افراد کم خون
توت خشک حاوی آهن زیادی می باشد. آهن، عنصری مهم در ساخت گلبول های قرمز است و با مصرف توت خشک می تواند میزان جذب آهن را در بدن افزایش داده و موجب افزایش تعداد گلبول های قرمز خون شد. هر چه بدن میزان بیشتری گلبون قرمز داشته باشد، می تواند اکسیژن بیشتری به سلول ها برساند و سوخت و ساز در بدن را افزایش دهد. همچنین، مصرف توت خشک می تواند خطر بروز کم خونی را کاهش دهد که یکی از دلایل عمده آن، کمبود آهن در بدن است.
خواص توت خشک برای بیماران مبتلا به دیابت
توت خشک حاوی ترکیبی به نام مورانولین است. مورالین در روده، از تجزیه ی کربوهیدرات ها و جذب آن ها توسط بدن جلو گیری می کند. این عمل باعث می شود که قند خون افزایش پیدا نکند. در نتیجه، خوردن توت خشک برای کنترل قند خون در فراد سالم و به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بسیار مفید است، زیرا این افراد بیشتر از همه در معرض خطر افزایش ناگهانی قند خون هستند.
خواص توت خشک برای بیماران مبتلا به سرطان
توت خشک حاوی ترکیبات گیاهی زیادی است که رنگ این میوه به آن می دهد و می توان فواید زیادی برای بدن داشته باشد. برای مثال، انتوسیانین نوعی آنتی اکسیدان است که به وفور در توت یافت می شود و می تواند از اکسیده شدن کلسترول های بد در بدن جلوگیری کرده و برای سلامت قلب مفید باشد. روتین یکی دیگر از ترکیبات گیاهی و آنتی اکسیدانی قدرتمند در توت است که می تواند در درمان بیماری هایی مانند سرطان، دیابت و بیماری های قلبی موثر باشد.
خواص توت خشک برای درمان یبوست
توت خشک حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی است. مصرف فیبر می تواند برای سلامت روده و بهبود عملکرد آن کمک بسیاری کند. در دوره باکتری هایی وجود دارد. که این باکتری ها با جذب فیبر می توانند اسید های چرب رشته کوتاهی تولید کنند که برای سلامت روده مفید است. توت خشک منبع خوبی برای تامین فیبر غذایی برای بدن است و با خوردن آن می توان سلامت دستگاه گوارشی را افزایش داد.
زمان مصرف توت خشک
توت برای تقویت اشتها بسیار موثر می باشد. اگر با پر بودن معده مصرف شود سبب سوء هاضمه می شود. بنابراین باید در زمان و مکمل غذایی توت خشک هنگام مصرف دقت کرد.
خرید توت خشک اعلاء
بهترین و مرغوب ترین توت خشک را میتوانید در فروشگاه آجیل و خشکبار کاشانی سفارش بدهید. قیمت توت خشک هم مثل سایر محصولات موجود در فروشگاه خشکبار کاشانی به صرفه ترین قیمت میان سایر فروشگاه ها است. عجله نکنید سری به فروشگاه های دیگر بزنید و کیفیت و قیمت محصولات را مقایسه کنید.
برای سفارش و خرید اینترنتی توت خشک کافیست محصول مورد نظر را در فروشگاه انتخاب کنید و وزن توت خشک را انتخاب و سفارش خود را ثبت کنید. توت خشک شما در اسرع وقت درب منزل به شما تحویل داده خواهد شد. نوش جان.
برای خرید و مشاهده قیمت انواع توت خشک به فروشگاه آجیل و خشکبار کاشانی مراجعه کنید
